春天吃什么养生 春天吃什么养生排毒

春天养生吃什么食物对皮肤好

在南方－春季吃什么水果皮肤好。

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1、春季吃梨子皮肤好

梨应作为春天养生水果的,它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,对于发热和有内热的人有不错的作用,能润喉生津,润肺止咳,滋养肠胃,还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、燥结等症较。梨除了有这些作用之外,还有降低血压、清热镇静的作用,并且梨中含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

但是,梨性寒,所以脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人不宜多吃。

2、春季吃樱桃皮肤好

樱桃有“春果枝”的美誉,是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,富含铁元素。而且樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春季吃樱桃有发汗、益气、祛风及透疹。如果没有樱桃可吃,春季吃草莓也有同样的作用。

3、春季吃葡萄皮肤好

葡萄中有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

在食用技巧与吃法方面,葡萄在(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。种植过程中喷洒了化学物质,因此要仔细清洗,但要与自然生成的白霜区别开来。

4、春季吃无花果皮肤好

无花果可健胃清肠,消肿解毒。含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量,内含一种—酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

无花果除鲜食、用外,还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干无任何化学添加剂,味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味,生津止渴,老幼皆宜。

春季护肤吃什么食物

1、丝瓜

春天一到很多蔬菜都纷纷上市了,在所有的瓜类蔬菜中,尤其建议大家多吃点丝瓜。春天的丝瓜不仅口感甘甜,并且营养价值丰富,丝瓜当中的蛋白质、维生素、钙、铁、钾等微量元素会被人体大量吸收。因此春天的时候多吃点丝瓜,不仅可以清热解毒,也能够美容润肤,对皮肤是非常有好处的。

2、番茄

番茄既可以当成水果直接生吃,也可以煮熟当作美味的下饭菜。番茄当中不仅含有茄红素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物质,同时番茄含有A、C、D等13种维生素以及17种矿物质,营养价值非常高。因此春天的时候多吃点番茄,不仅能够有效补充人体营养,同时也能够美白养颜,对皮肤是非常有帮助的。

3、白木耳

白木耳含有特春季养生攻略别滋养皮肤的胶质,其保水作用非常好,甚至被称为植物性的燕窝,春天的时候经常吃点白木耳可以滋润皮肤,使得皮肤水润有弹性。另外也可以把白木耳加百合、莲子等一起熬煮成甜汤,不仅美味可口,还可以帮助保养皮肤,效果是非常显着的。

总之，建议吃一些补钙的食物。春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

燕窝花胶都是可以的

饭

春天养生吃什么好 盘点10种健康又养生的食物

原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。四季均生长，但以春季。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。

2 豆芽

3 香椿不溶性膳食纤维含量不低，对于最近天天宅家的情况，非常适合需要控制体重和偶尔排便不畅的人食用。另外，也不能忽视它独特的香气，有一股「春天的味道」。这是来自于香椿殊的挥发物，主要是萜烯类物质，也有酯类、酮类等。香椿盐和亚盐含量较高，食用时要挑选嫩芽，烹调或速冻前用沸水焯一遍后再食用。 萝卜

4 大枣

中医认为，春天的饮食原则是”多甘少酸“，而大枣是甘味中上佳食品、红枣性温味甜。具有很不错的美容养颜、补脾益气和养血安神等作用，对于女性而言尤其建议多吃，可以用来泡茶或者煮汤喝。

春季养生小常识 春季养生吃什么好

春季吃什么食物比较好呢？这几种最适合春天吃的养生食物，记一下

营养摄入平衡

(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

春季谨防上火

(1)春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。

(2)另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。过敏谨选食物

春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪，给胃肠增加负担。赵霖和鲍善芬建议，早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分。些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

春天吃什么食物养生 五种水果

2.锅里放油烧热，将蒜末入锅。

2、菠萝：是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

3、苹果：防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质--抗请点击输入描述感冒因子直接抵抗感冒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

4、草莓：草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

5、樱桃：樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

春季吃什么补品养生哪些食物春季吃了对身体好

原料：刺儿菜嫩牙500克，蒜茸25克，精盐3克，味精3克，醋20克，黄酒5克，麻油15克。

1、山，春季适当吃点山，能滋补健身。山能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老6、的效果。还具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。

2、枸杞，枸杞是我国传统的名贵中材，具有补肾养肝、润肺明目等功效，受到中外医学家与食疗养生专家的高度重视。枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用。

3、薏仁，薏米既是普通常吃的食物，又是用，中医认为其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿。因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。

4、红枣，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

5、龙眼干，龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。

立春养生吃什么 立春宜吃4种食物

食用蜂蜜春天还适宜多吃一些水果，如草莓、桃子、李子等。这些水果含有大量的维生素C和食物纤维等营养物质，可以增强机体免疫力，同时还具有很好的润肠作用，能够有效地调节肠道水分平衡。，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理，可以起到益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力等一系列作用。

1、立春养生吃什么：韭菜保养阳气

立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。立春养生吃春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，立春养生宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以立春养生少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

3、立春养生吃什么：春笋助消化、防便秘

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，立春养生吃春笋有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。立春养生吃春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。立春养生吃萝卜也可防治感冒，需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

5、立春养生吃什么：疏肝养血

在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有。为春天应时蔬菜，立春养生吃具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。极为常见所以普通，不过是一种“菜中凡品”。作为凡品的吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季养生可用来煮粥。

6、立春养生吃什么：豆芽利湿生发阳气

立春养生吃春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发1 春笋 要说春季养生食物一定少不了春笋了，春笋香脆清爽，可是“素食品”。适当适量的吃春笋可起到益血滋阴、化痰消食和利便明目等作用。同时，对防治高血压和冠心病以及肥胖、肠癌和痔疮等有一定的辅助效果。阳气。立春养生吃吃豆芽的时候也不必加肉，以免加重胃肠负担。

立春吃什么好

春天是养生的季节，吃什么好？可以补养什么？

笋的食用方法颇多，拌、炒、蒸、炖皆可成佳肴。由于冬笋有吸收其他食物鲜味的特点，因此可与肉、禽、蛋等荤料合烹，也可辅以豆制品、食用菌等合烧。材料分配亦有讲究，笋尖嫩，爽口清脆，宜与肉类同炒;笋衣薄，柔软滑口，宜与肉类同蒸;笋片味甘肉厚，适宜做炖肉的配菜。

韭菜，别名钟乳草、壮阳草，不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良，也是天然的“伟哥”。

韭菜含有丰富的营养物质，每100克鲜韭菜点及功效：双色相间，质地嫩脆，咸鲜微辛，调经止血，健脾利尿。含胡萝卜素3.12毫克，维生素B20.09毫克，维生素C39毫克，钙84毫克，磷43毫克，铁8.9毫克，膳食纤维1.2克，此外还含有较多的脂肪、蛋白质、辛香挥发物硫化丙烯。

春季养生吃什么好，下面将介绍四类春季养生食物，菜，茶，水，果。

菜：春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。”

春笋肉质脆嫩、清鲜可口，更具吸收其他食物鲜味的特点，俗曰：“无味使之入，有味使之出”。清朝美食家袁枚在《随园食单》中记载：“笋十斤，蒸一日一夜，穿通其节，铺板上，如做。上加一板压而榨之，便汁水流出，加炒盐一两，便是笋油。”这笋油，其实是笋汤，类似于现在的高汤。从笋里榨出来的鲜味，胜过高汤的鲜，是上好的选择。

笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学则认为，春笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和作用，是减肥者最理想的食物之一。

茶：玫瑰花

“春气之应，养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”，“喝”也同样重要。春季茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。

玫瑰花茶性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，具有“解郁圣”美誉的玫瑰花茶，还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此，玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

需要说明的是，玫瑰花不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解

春天是百花齐放之时，也是蜜蜂采蜜最忙碌的时节。所以，味道甘甜的蜂蜜水被称为“春季水”。《本草纲目》中早有记载，蜂蜜“安五诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。” 而唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。在这个季节里，人们要少吃酸味的食品，多吃些甘味的食物，能补益人体的脾胃之气，蜂蜜水正符合这样的要求。

此外，人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等症，呼吸系统易出状况的人也不妨多喝点蜂蜜水。如还伴有便秘，蜂蜜水就更是了。

除了蜂蜜外，还有不少食物都属于甘味，大家都可多吃。中医认为，只要没有咸酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味，比如稻米、玉米、红薯、芋头等，春天都可多吃，带甜味的红枣、枸杞等，也可多吃。

果：樱桃

都说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春困的时节。不过幸好，颜色红润的樱桃开始大量上市，酸酸甜甜的口感，丰富的营养成分，不啻为一剂提神醒脑解春困的良。

樱桃素有春季果之称，其性温、味甘、微酸;入脾、肝经，能补中益气，祛风胜湿，主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。春困时节，每天吃10—20颗樱桃，消除倦怠，使神清气爽。

此外，樱桃自古就被叫做“美容果”，女性更宜多吃。中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中铁含量极其丰富，居各种水果之首

性味甘平或有清肝作用的补品有：山、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。

春天人容易上火，多为气阴两虚体质，因此相较温补更适合清补。清补，并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥，调和阴阳”之补，通俗来说，就是先把体内毒素、油腻清除，全身通畅之后再进补——铁皮石斛就是很好的选择

中医讲 春生，这个季节是养肝的好季节，我个人认为，如果你有脂肪肝，不防吃点大山楂丸。如果是轻度的，每天吃3次，每次一丸，饭后吃，吃15天。然后停15天，再吃15天，再停15天，一共吃3个15天，基本上就好了。如果是中度脂肪肝就每次2丸。

春季气候转暖，又风多物燥，常会出现皮肤，口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜，多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。

春天是养生的季节，多甘少酸。春天是以肝当今，所以以养肝为住。

多吃红枣多喝水

春季养生吃什么好？为什么要吃这些呢？

孕妇吃什么好 孕妇春季养生食谱介绍

初春时节的韭菜品质，吃，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五应以养肝为先，而韭菜正是温补肝肾之物。

春天，各种蔬菜陆续上市，这时，正是孕妇补充营养的大好时机。那么，孕妇吃什么好呢？孕妇食谱的做法有哪些呢？别着急，带着这些疑问，一起到文章中看看，孕妇春季养生吃什么食物对身体好吧！

◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。

春季是最适合养生的季节，准妈妈们在春季更加应该注重营养的摄入，春季孕妇是什么好呢？适合孕妇们春季养生的食谱有哪些？下面为孕妇整理了几款春季孕妇养生食谱，希望可以对准妈妈们有所帮助哦。

姜汁

准备食材：嫩500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

步骤

1.从中剖开。

2.将放入沸水中断生，捞出沥干。

3.将淋芝麻油拌匀，放盘中。

4.将生姜去皮，切成细末入碗中。

5.加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

6.将、姜计分盘同时上桌，吃时夹蘸姜汁。

清炒莴笋丝

准备食材：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。

步骤

1.莴笋切丝。

3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。

4.少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

凉拌豆芽黄瓜菜

准备食材：绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。

步骤

1.胡萝卜去皮切成丝。

2.绿豆芽摘去头尾部洗净备用。

3.黄瓜切成丝。

4.用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。

5.把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。

6.装盘后撒白芝麻即可。

笋烧鸭腿

准备食材：鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。

步骤

1.春笋切块鸭腿剁小块。

2.放入沸水锅焯水，捞出控水备用。

3.入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫，捞出清洗干净沥水。

4.热锅上油，油热后下入焯过水的鸭块，中小火炒至出油且表面微黄，加入姜末煸炒。

5.调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀，加开水，大火烧开后转小火煮约25分钟。

6.煮好笋块，往锅里倒入笋块，加盐调味，再煮10分钟左右，转大火收汁即可。

春季孕妇养生多吃三种蔬菜

韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

莴笋

结语： 饮食是孕妇摄取营养的方式，尤其是春天，各种应季蔬菜。以上分享了有关孕妇吃什么好以及有助孕妇春季养生的食谱，希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们，祝你们身体健康！

春天适合吃什么粥 8种最适合春季食用的养生粥

对于北方而言，萝卜是代表性的食品，萝卜可以切片或者切丝、或者用来做馅等多种吃法都很不错。同时，春天吃萝卜可以起到解春困的作用，度增强妇女生育机能有一定的效果。日常可使用萝卜炖汤喝。

1 荠菜粥 芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。

2 韭菜粥

春天的韭菜是难的的新鲜，而且还是非常的嫩，常说的头刀韭菜就是春韭，而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高，富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。

3 芹菜粥

春天阳气上升，更容易肝火旺盛，人很容上火，出现便秘，而芹菜含有非常丰富的纤维素，对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的，所以，春季喝芹菜粥降火。同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹，也很容易在春季发作，如果煮芹菜粥给小儿食用，就可以达到解表透疹的目的，因此，芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥。

4 猪肝粥

春季养生重在养肝，因此，按照中医的理论吃什么补什么，那么吃猪肝对养护我们的肝1、韭菜就有很大的帮助，所以，猪肝粥就正好派上用场，而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，非常有利于儿童的智力发育和身体发育。因此，在孩子成长发育的过程中多喝一点猪肝粥，是非常好的。

春季养生吃什么 8种食物要多吃

莴苣又称莴笋，有生拌、炒、晒干盐渍、酱制等多种食用法，美味可口。莴苣的营养价值较高，500克莴苣含铁约12毫克，还有丰富的钙、脂肪和叶酸。吃莴苣对长牙、换牙很有帮助。莴苣嫩茎中的白色浆液还有催眠作用。

中医认为，春季是调理机体阴阳平衡、协调机体功能的大好时节。《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”春季，人体的激素和血液水平正处于高峰期，而春季气候多变容易引发人体阴阳失衡，因此，春季养生要注意平衡阴阳。保持心态平和，多晒太阳，做好饮食调理。孔子曾告诫我们“不时，不食”，意思就是，不是这个季节的菜果就不吃，那哪些菜最适合春季吃呢？

中医认为，蜂蜜味甘，归脾、胃经，有补中益气、润肠通便功效，尤其适合春天吃。春季气候多变，人体容易受风寒，由于蜂蜜中含有丰富的矿物质、维生素，还可以清肺解毒，增强机体免疫力，所以非常适合春天。可以每天饮用2匙蜂蜜，以温开水冲服，对身体有比较好的滋补作用。

韭菜是春季比较适合吃的蔬菜。春季的韭菜嫩鲜，是一年中吃的。韭菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾。韭菜中还有大量的纤维素，可以加快肠胃蠕动，预防便秘的产生。韭菜中含有的盐，还有抑菌作用。

2、莴笋

春季是过敏疾病的高发季节，而莴笋中含有的物质可以辅助抵抗过敏，缓解过敏患者的症状。莴笋还可以增强胃液等消化液的分泌，促进胆汁的分泌，有利于消化。莴笋中含有丰富的钾，有促进排尿，维持水平衡功能，高血压和心病患者常吃，好处多多。

3、春笋

春笋有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀功效，现代医学表明，笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。需要注意的是，春笋里含有难溶的草酸，和其他食物炒的时候，应把笋先放在盐水里煮几分钟，可以去涩气，还能除草酸。容易过敏的人，不要把春笋和海鲜同时吃。

4、大枣

古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是说，春天要少吃酸，多吃甜。春季肝气旺盛，多吃酸味食品容易导致肝气过盛而损害脾胃，所以春天不宜多吃酸味食品。而红枣正是这样一个性味甘甜的春季养脾佳品。

哪个季节都有，但以春季的为，春天的根红叶绿，鲜嫩异常，非常可口。中医认为，性味甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥功效，适合春季养生吃。需要注意的是，含有较多的草酸，吃时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

7、春芽

《黄帝内经》记载“食岁谷”，就是说，要吃时令食物。春季万物复苏，植物们也都生发出新鲜的嫩芽，春天可以食用的春芽有很多种，比如常见的香椿、柳芽、花椒芽、豆芽、蒜苗、豆苗等，春芽是大自然的赐予，非常有利于身体的保健。

8、荠菜

阳春三月，正是吃荠菜的好时节。荠菜味甘，性偏凉，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质，有清热解毒、利尿消肿功效，还可以解春乏、缓解疲劳。

以上介绍的就是春季宜常吃的几种食物，希望朋友们都吃得健康，吃得开心，悠然度过美好的春天。