润肠通便水果排行_通便润肠道的水果

通便的水果有哪些

4、山楂

1、润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉、苹果、火龙果等水果。

润肠通便水果排行_通便润肠道的水果

润肠通便水果排行_通便润肠道的水果

18、芒果

2、建议在早餐的时候，可以吃一个苹果或者是一根香蕉，因为它除了能够通便还能补充维生素以及微量元素。每天早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。

3、另外，蔬菜中像白菜、萝卜这样一些高纤维的蔬菜，也是能够起到通便的作用。平时还可以多喝点水，不要久坐，适当的运动，没事顺时针揉一揉肚子，都能够排便排气。另外也要培养自己养成每天定时排便的这样一个好习惯。

吃什么水果润肠？

多吃水果、蔬菜，多喝水等对消化系统功能有好处，没有特定的哪种食物、水果能通便。尤其是有了便秘症状，就更不能靠食物来改善了，因为食物没有治疗功能。

苹果：苹果的膳食纤维大部分位于果皮中。而膳食纤维能够帮助人体通便润肠，不削皮吃比削皮吃通便效果更强哦！

番茄： 番茄看起来红彤彤的，吃到嘴里酸甜可口，它里面含有的番茄红素，具有很好的抗氧化效果，人体经常吃一些番茄，能够很好的延缓身体衰老。番茄在经过加热后熟吃，它抗氧化的效果会翻倍，而生吃里面的纤维素含量丰富，大家在平时可以根据自己的需求，来选择食用方式。

草莓：糖分不高，含丰富的维生素c，润肠排毒效果不错可以帮助肠胃蠕动。

火龙果：含有丰富的膳食纤维，他的种子对促进肠道蠕动还是有较好的效果，不论是白心的还是红心的都是有润肠通便的作用。

李子：李子的皮里面含有一些有利于肠道蠕动的物质，可以直接吃带皮的李子。

木瓜：木瓜含有一种蛋白物质分解酵素，即木瓜酵素，可以促进食物的消化，吸收，能修复组织等。

柠檬：柠檬能促进食欲，润肠通便的作用，适当吃柠檬能使变软，有利与粪便。

西瓜：水分含量高，属凉性水果有清热解暑的作用。

猕猴桃：猕猴桃当中的膳食纤维能够降低肠道中一些代谢废物，促进肠道蠕动。

西梅：含有丰富的果胶和维生素，能够促进肠道的蠕动。

梨：含有丰富的维生素和糖分，早上空腹吃梨能更大限度的促进肠胃蠕动，各种维生素也在此时更易吸收。

无花果：含有大量的碳水化合物以及膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

菠萝：含有大量的纤维素，可以吸附大量水分，促进肠胃蠕动，加快。

以下水果都有润肠作用：

1.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，能肠胃蠕动，增加肠道内的水分，促进的排出。

2.西梅：西梅中含有大量的果胶，可以增加肠道内的水分，促进排便。

3.草莓：草莓中含有丰富的膳食纤维和鞣酸，可以增加肠道内的水分，促进的排出。

4.苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，有助于润肠通便。

5.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以增加肠道内的水分，促进的排出。

以下是几种润肠的水果：

1、草莓：草莓中富含膳食纤维和多种维生素，可以促进肠胃蠕动，让肠道更加通畅。

2、柚子：柚子中含有丰富的纤维素和柚皮甙等物质，促进肠胃蠕动，有助于防止便秘等问题。

3、苹果：苹果含有丰富的果胶，可帮助顺畅，对于缓解肠道不适非常有效。

4、桃子：桃子中含有多种维生素和纤维素，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘等问题。

红心火龙果最有效，相比之下，香蕉苹果那些简直弱爆了

火龙果，李子

吃什么水果有助于消化通便，香蕉润肠通便又解渴

哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。

水果是含有丰富的维生素的，所以现在人普遍都比较喜爱吃水果，而且有些水果还能有清理肠道菌群，增强人体抵抗力、排毒、助消化、通便的效果，那么吃什么水果有助于消化通便的呢?

一、草莓

草莓是含有很丰富的纤维素、蛋白质和其他微量元素的，这些元素对于排毒调理肠胃功能有很好的效果，它有对于经常消化不良的人群有很好的润肠通便效果，而且它还能有助于消除疲劳的效果。

香蕉可以改善人郁结，过于干燥所造成的排便困难的症状，由于燥热滋生的口干舌燥、咽喉肿痛的情况，经常吃点香蕉有很好的调理效果，对于那些长期容易便秘的人们来说，基本只要常食香蕉就能解决这类排便困难的问题。

三、梨子

四、柠檬

柠檬的味道比较酸，一般人都会拿它泡水喝，它的酸性物质在人身体内进行代谢循环的时候会变为碱性，而且它在血液中也能是属于碱性的状态而存在的，这样的情况下以至于能够把人体内的毒素进行分解代谢，治疗长期便秘的效果很好。

五、菠萝

菠萝本身含有菠萝朊酶，这种元素是能够将人体内多余的蛋白质进行分解融化的，它能够把血液中的血块和蛋白这一类物质进行消融，达到内循环系统的健康，对于水肿也有很好的消除效果，帮助毒素的排出修复肠道功能的健康，使排便顺畅效果显著。

六、猕猴桃

七、芒果

芒果味道甘甜带酸，葡萄也是一个不错的选择。葡萄中的纤维素可以促进肠道蠕动，并且葡萄皮中富含的类黄酮物质有助于改善肠道功能。葡萄还具有很高的水分含量，可以帮助保持的湿润度。性质偏凉性，它具有清热解毒、利尿通便、生津解渴的功效，特别适合那些脾胃虚弱的人群食用，而且它的糖分含量和维生素含量都非常的高，所以保护视力的功效突出，人们在遇到吃什么水果有助于消化通便的问题时时选择它的人不在少数。

八、苹果

苹果味道甘甜，它的性质是偏凉性的，多吃它能健胃补气、生津降噪，对于脾虚弱的人群来说吃它可以调节阴亏血虚的症状，它对于排便不畅的人群来说有很好的润肠通便的效果，把身体内的有害物质一起排出体外。

九、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素含量，所以它补血的效果很好，其性质比较温和，适合所有人群食用，味道酸酸甜甜的，深受很多人的喜爱，樱桃有消食开胃的效用，对于一般便秘的人群吃一些樱桃有利于排便通畅。

十、石榴

石榴味道甜美，有降噪生津的效果，它含有多种维生素和果酸，而果酸这种物质正好有助于人体消化食物，有帮助调节胃肠功能的效果，它的通便效力显著，而且还能降低血脂含量，高血脂的人群可以多吃点石榴来稳定血脂的平稳。

结语： 通过上文的介绍相信大家已经知道吃什么水果有助于消化通便了吧，希望大家根据自己的需求选择合适的水果，让自己远离便秘的困扰!

润肠通便的食物和水果有哪些

梨

1、绿豆

绿豆富含膳食纤维和功能性低聚糖。前二、西柚者不仅可增大粪便体积、促进排便，而且还能被肠道微生物部分降解为低级脂肪酸，从而降低肠道pH，有利于酸性益生菌的生长，抑制碱性有害菌的生长。

2、豌豆

豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。利，还可制作粉丝，发豌豆苗等。

3、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

小麦皮含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善秘结情况，同时可促使脂肪及氮的，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大。

5、米糠

解决便秘问题，什么水果最有效？

润肠通便可以吃哪几种水果1

想要有效的解决便秘，那么我们经常吃的香蕉，苹果梨这些食物都能够解决便秘，效果还是很理想的，每天可以多吃一点。

1、苹果、香蕉：主治便秘一般吃熟香蕉、火龙果、西瓜、梨、苹果、猕猴桃、草莓等水果。这些水果中，火龙果富含纤维素、果胶、维他命A、维他命C、B1、B2，它们能保持水分，提高排便含水量，对治疗便秘有较好的效果；吃梨后可增加肠道水分含量，还可肠道进行便秘治疗。热秘 2.柑桔：能促进胃肠蠕动和消化 3.梨子：梨有润肠通便，利尿降压作用

苹果最有效，因为苹果被称为水果，有丰富的维生素和人体所需的成分。

吃什么水果利于排便

6、橙子

吃什么水果利于排便

3.粗粮

大家好，今天我们来聊一聊吃什么水果利于排便的问题。其实，很多水果都对促进排便有着积极的影响哦。下面我将从多个角度给大家详细介绍。

香蕉是一个非常好的选择。香蕉富含纤维素和钾元素，可以帮助增加肠道的蠕动，促进食物在肠道中顺畅地通过，从而缓解便秘问题。香蕉还含有果胶，能够吸附和排除体内废物和毒素，保持肠道的健康。

猕猴桃也是一个很棒的选择。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动和消化液分泌，增加粪便的湿润度，使得排便更加顺畅。猕猴桃还富含维生素C和抗氧化物质，有助于改善肠道健康。

另外一个的水果是苹果。苹果含有大量的可溶性纤维和果胶，可以增加肠道水分含量，使得粪便变软，更容易排出体外。苹果还富含维生素A、维生素C和抗氧化物质，有助于抗炎和保护肠道黏膜。

除了上述几种水果，橙子也是一个不错的选择。橙子含有丰富的膳食纤维和柠檬酸，可以增加肠道蠕动力和促进消化液分泌，从而改善排便困难的问题。橙子还富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和保护肠道健康。

在我们日常生活中多摄入一些香蕉、猕猴桃、苹果、橙子和葡萄这样的水果，对于促进排便有着非常积极的影响。我们也要注意合理饮食和适量运动，保持肠道的健康。希望我的回答对大家有所帮助！

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哪些水果的通便效果比较好

香蕉等润肠功效突出的水果就可以通总之，在日常生活中，适当摄入上述水果都可以润肠，改善肠道健康，尤其对于经常便秘或者肠胃不适的人士来说，更应该多加注意饮食。同时，多喝水、多吃粗粮、多运动也是保持肠道健康的重要措施。便。

中医及民间传说的香蕉、蜂蜜等都没有润肠、通便作用，都是脑补出来的。吃香蕉或多吃香蕉可能会导致不通畅甚至便秘，因为香蕉里含有很多鞣酸成分，而鞣酸有止泻作用，有些儿童止泻里就用到鞣酸。

如果喝了蜂蜜水觉得通畅了不少，那也是因为水的作用，和蜂蜜没啥关系，吃多了蜂蜜会使体内糖分过多，可能带来健康风险。

之所以中医和民间认为香蕉、蜂蜜能通便，主要是巫术思维的结果，就是取象比类，香蕉长参考资料来源：得像人类排出的形状，香蕉果肉的质地比较润滑、很黏，就认为吃了香蕉的形状、质地也能影响到，也会变得润滑、黏。蜂蜜也是，很黏，就能把干硬的也变黏。

吃啥治便秘效果 5种水果效果佳

7、菠萝

西梅

总的来说，水果中含有的膳食纤维和水分都有润肠作用，可以促进肠道蠕动，帮助顺畅排出，所以多吃水果对于润肠通便是有好处的。

西梅是“超级水果”。说到缓解便秘，西梅具有润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的糖醇和植物纤维。你的肠子不能分解山梨醇，当你吃山梨糖醇丰富的水果，未消化的糖将大量的水推进到你的肠道，有助于推动粪便通过促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨糖醇有时用于制作泻。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。

梨如果你不喜欢西梅，也没问题。梨也富含山梨醇和纤维。想摄入最多的纤维，就要吃新鲜的梨和果皮。用吃水果的方式来治疗便秘，是空腹吃水果，可以作为早上醒来的件事。梨汁也是摄入山梨醇的一个很好的选择，要注意山梨糖醇可能会使你肠道气体增加。

苹果

西方的俗话说的好，“一天一苹果，医生远离我”。苹果有助于缓解你的便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。饭后喝苹果汁也有助于缓解便秘。

食用樱桃是一种美味的治疗便秘的方法。樱桃是一种天然的治疗便秘的良，因为它含有高浓度的山梨醇。当樱桃淡季的时候，冷冻樱桃是很好的替代品。

椰子水

椰子水对你有很多好处，它不仅可以替代普通的水或含糖饮料，而且有助于保持健康的电解质水平，防止脱水，还能润肠通便。几个世纪以来，椰子水一直被当成补水神器来用，被称作“生命之水”，因为它的电解质含量高，特别是钾的含量。

便秘吃什么水果好？常吃这5种水果，帮你润肠通便

上班族经常饮食不规律，各种不良饮食结构。生活方式往往会导致便秘。那么，如何治疗便秘呢？其实吃苹4、麦麸果很容易解决便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素，其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。

2.苹果。

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止干燥。

绿豆功能性低聚糖可作为肠道内益生菌的营养物质，促进肠道内双歧杆菌等益生菌的生长繁殖，使其代谢产生大量的酸性物质和抗菌素，从而抑制有害菌的生长，改善肠道菌丛。此外，双歧杆菌的代谢产物还能肠道蠕动，增加肠道湿润度和保持一定渗透压，从而预防便秘。3.草莓

草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纤维和糖分，能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉，不仅不能润肠，反而会加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有清肠排毒润肠的功效。便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常会立即排便顺畅。柚子有润肠的作用，能让人拉肚子。因此，胃肠功能的人不应该多吃柚子。

清肠排便水果

苹果富含纤维素，可使软化，还可促进肠道蠕动，促进排便。

清肠排便水果

清肠排便水果，水果是有着很高的糖分和水分的，多吃水果能够有效清肠通便治疗便秘。能够清肠通便的水果有很多，下面我就为大家一下关于九大清肠排便水果的内容。

清肠排便水果1

1、火龙果

火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好。

2、木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

3、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

4、车厘子

车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘。

5、香蕉

橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

8、柚子

柚子是凉性的水果，有着有着帮助消化和丰富的纤维素能够加速肠胃的运动，可以清肠帮助排便。所以柚子还能够降低胆固醇、排出体内脂肪。

9 、 西瓜

清肠排便水果2

1、柠檬

柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。

2、草莓

草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝。但若你对过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。

3、梨

梨汁富含膳食纤维，是的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

4、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

5、无花果

无花果是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年来发现，无花果对、 、及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

6、石榴

石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

7、柚子香蕉也是一种能够改善人们便秘状态的水果，香蕉和火龙果一样也是热带水果，虽然香蕉的含糖量比较高，但是它体内含有的物质，也能够有效的帮助我们的肠道，要注意的是，一定要吃熟了的香蕉。

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

8、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

9、桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

10、葡萄

葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。

11、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便，果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果中的钙钾成分可以预防水肿。

12、香蕉

能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过有肾病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的`钾。

13、番茄

番茄当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着排出，从而起到瘦身作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。西红柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进，减少毒素和脂肪的积聚。

14、猕猴桃

被认为是营养密度的水果，富含人体所需的多种维生素和氨基酸，VC含量居水果之首。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。

15、樱桃

樱桃是世界目前公认的很有价值的天然材，它具有帮助人体去除毒素及不洁体液的功效，而且还有通便作用，食用时，选择果实饱满结实，带有绿梗的。

16、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，是健康减肥美体的绝佳选择。

17、哈密瓜

芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。

润肠通便的水果有哪些

1、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

2、梨子

梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。水果梨的美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

3、苹果

苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

果可生吃或作果脯果糕，干制后可入，是特有的果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

5、柑橘

柑橘类水果所含有的猕猴桃是含有很丰富的人体所需的营养元素，而且它还有大量的食物纤维，对于清肠通便、排毒养颜的效果显著，它还能帮助人们控制血压，减少高血压的发病率，并且它还有消除疲劳，祛湿解压的功效。人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

扩展资料：

1.水果

可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。

2.蔬菜

平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。

饮食上可以多吃粗粮：麦麸西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效。、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。

4.早晨空腹饮食

晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。

5.饮食

忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。

6.习惯

养成良好的生活习惯以及排便习惯。

参考资料：