考试紧张怎么办 考试紧张怎么办才能快速缓解
您好,今天小蚪来为大家解答以上的问题。考试紧张怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
考试紧张怎么办 考试紧张怎么办才能快速缓解
考试紧张怎么办 考试紧张怎么办才能快速缓解
1、面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。
2、完全不紧张反而是不大好的。
3、但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。
4、 办法一：预防性学习法。
5、考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。
6、 办法二：集体复习法。
7、不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。
8、复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。
9、 办法三：节律复习法。
10、不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。
11、 办法四：想象脱敏法。
12、想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
13、 办法五：动机调节法。
14、不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。
15、 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。
16、所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。
17、而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取的收获。
18、其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考（2）情绪宣泄：场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习?保?行У陌阉?腔髌疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，所以往往容易产生心理压力，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，如果遇到障碍，可以按照锦囊的指导，把它们个个击破。
19、 ◆锦囊一：头脑空白时请揭开 考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。
20、等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。
21、” 锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。
22、另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。
23、做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳得运行。
24、其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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